Ljudi koje muči nesanica se često pitaju kako najbrže zaspati, a postoje neki trikovi koji u tome pomažu.
Isprobajte trik koji koriste vojnici, a možete da probate i metodu “4-7-8” koja, po riječima stručnjaka, garantuje da ćete utonuti u san za manje od minuta, kada se budete uvježbali.
screenshot-33
Ovaj trik ne zahtijeva nikakve dodatne predmete, uslove u sobi kao što su svjetlost, temperatura, nije poželjno čak ni da se koncentrišete previše već da budete opušteni.
Udobno se smjestite i zatvorite oči. Postavite vrh jezika tačno iza gornjih jedinica i držite ga tu sve vrijeme, važno je da ga ne pomjerate.
Udahnite kroz nos, polako brojite do četiri. Držite dah sedam sekundi.
Izdahnite kroz blago otvorene usne i slobodno ispustite zvuk kao da tiho zviždite ili “imitirate” vjetar. Neka izdisanje traje osam sekundi.
Ponovite četiri puta.