VITAMIN D važan je za višestruke tjelesne funkcije i najodgovorniji je za pomoć tijelu da apsorbira kalcij, neophodan za jake i zdrave kosti. Također igra važnu ulogu u imunološkom sustavu i zdravlju tjelesnih mišića i živaca. Ljudi vitamin D mogu dobiti iz hrane, sunca ili dodataka prehrani, ali mnogi pate od njegovog nedostatka, osobito tijekom zimskih mjeseci.
Najvećem riziku od nedostatka vitamina D izložene su starije i pretile osobe, štićenici domova za umirovljenike i hospitalizirani pacijenti. Kako uopće prepoznati da nam nedostaje taj važan nutrijent? Evo pet simptoma.
Često razbolijevanje
Manjak vitamina D povećava osjetljivost na infekcije jer taj vitamin igra vitalnu ulogu u imunološkoj funkciji tijela.
Bol u tijelu
Budući da vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kostiju, mišića i živaca, bol također može biti znak upozorenja na njegov nedostatak. Najčešći bolovi koji se tada javljaju su oni u kostima i grčevi u mišićima.
Loše oralno zdravlje
Nedostatak vitamina D može uzrokovati dentalne probleme poput karijesa, gingivitisa i parodontoze.
Problemi s mentalnim zdravljem i manjak energije
Umor i negativne emocije su česti kod ljudi s niskom razinom vitamina D, stoji u studiji objavljenoj 2020. u National Library of Medicine.
Problemi s gubitkom težine
Poteškoće s gubitkom težine također mogu ukazivati na nedostatak vitamina D. Ljudi s većom težinom i masnim tkivom imaju veću vjerojatnost manjka vitamina, pokazala je studija iz 2018. objavljena u National Library of Medicine. Znanstvenici su tada otkrili da je pretilost povezana s upalom u tijelu, kao i da gubitak težine i suplementacija vitaminom D mogu pomoći u smanjenju upale.